La transformation 4R
pour les soignantes qui refusent de s’éteindre

Surcharge mentale

Tu n’arrives plus à “couper”, même quand tu es enfin chez toi.

Sommeil qui ne répare pas

Tu dors… mais tu ne récupères pas. Ton corps reste “branché”.

Émotions instables

Plus irritable, plus sensible, plus envahie… sans comprendre pourquoi.

Ce que font beaucoup d’approches

• Conseils généraux “anti-stress”
• Motivation ponctuelle
• Repos sans reconditionnement

Ce que tu vas faire ici

• Réguler le système nerveux (cohérence cardiaque, routines)
• Reprogrammer l’état intérieur (méditation, visualisation)
• Restaurer l’énergie physiologique (alimentation, hygiène de vie)

Concret au quotidien

• “Le brouillard mental a disparu.”
• “Je dors mieux.”
• “Je ne me laisse plus envahir.”

Transformation intérieure

• “Je ne culpabilise plus de prendre soin de moi.”
• “J’ai retrouvé mon énergie.”
• “J’ai changé intérieurement.”

1 coaching de groupe / semaine

90 minutes : 50% structuré, 50% hot seats (coaching ciblé).

Didhem Académie

Vidéos en bullet points, exercices, fiches pratiques, méditations guidées, replays.

Communauté

Un espace pour partager, normaliser, se soutenir et maintenir l’élan sur 16 semaines.